هكذا ننظف جسمنا من السموم ..خبيرة التغذية سهير سلمان منير
مدار نيوز: : 1 نعاني احيانا كثيرة من الارهاق والاوجاع نتيجة تراكم السموم في جسمنا. 2 بعض اعضاء الجسد تنظف السموم كالكبد والرئتين والكلى ولكن هذه لا تكفي بسبب كثرة الملوثات والسموم في بيئتنا اليوم. المسببات الشائعة : أ. الأشعة الناتجة من الأجهزة الخلوية، والتلفاز، والحاسوب.
الدخان الناتج من المصانع، والسيارات، وحرق المواد البلاستيكية.
2 ب. تناول المشروبات الغازية، والكحول، والعصائر المصبوغة، والدخان، والأرجيلة. ت . ث. المواد الحافظة الموجودة في الكثير من الأطعمة المعلّبة والجاهزة. ح. بعض أنواع العقاقير الطبية. خ. المنظّفات الكيميائيّة التي تُستخدم بشكلٍ يوميّ لتنظيف المنازل. ج. تناول أطعمة تحتوي على كمٍّ هائل من الزيوت والدهون.
طرق تنظيف الجسم من السموم : 1. شرب كميّاتٍ وفيرة من الماء، فيجب شرب ما يزيد عن لترين منه يومياً؛ فهو ينظّف الجسم ويخرج السموم معه على شكل عرق، أو بول.
2. الإكثار من تناول الخضروات؛ وذلك لاحتوائها على مجموعة كبيرة من الألياف القادرة على إذابة الدهون السامة، وإخراجها على شكل فضلات من الجهاز الهضمي، وأكثر أنواع الخضار قدرةً على تنظيف السموم وإزالتها البصل، والثوم، والفلفل الحلو، والبندورة، والبروكلي، والخيار. الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة؛ كالتفاح، والموز، والحمضيات بأنواعها، والبطيخ.
3. الإكثار من تناول العصائر الطبيعيّة الطازجة المحضّرة منزلياً؛ فهي تساعد على تنشيط عمل كلٍّ من الكلى، والكبد، وبالتالي تخليص الجسم من السموم.
4 ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي؛ فالرياضة عبارة عن تغذية روحيّة وصحية للجسم، فهي تُنشّط الأجهزة في الجسم على القيام بعملها، وأيضا تُخرج السموم على شكل عرق.
5.تناول المكسّرات غير المحمّصة أو غير المملحة؛ فهي تحتوي على مجموعة من القيم الغذائية القادرة على مساعدة الأعضاء كي تتخلّص من السموم.
6. تناول قدر كبير من البقوليات وجعلها موجودة بشكلٍ يومي على المائدة؛ كالقمح الموجود بالخبز، أو تحضير بعض أنواع الشوربات من الشوفان، والفول، والعدس. تناول بعض أنواع الأعشاب الطبيعية؛ كالبانونج، والزعتر، والميرامية، والشاي الأخضر؛ فالعناصر الموجودة فيها بالإضافة لمضادات الأكسدة، يعملان سوياً على تنظيف الجسم من السموم، ويفضل شرب منقوع تلك الأعشاب على الريق.
7. تناول الأسماك الطازجة، والابتعاد عن الأسماك غير معروفة المصدر، خاصّةً أنها ظهرت أنواع كثيرة من الأسماك التي تنمو في المياه العادمة.
8. الابتعاد عن التدخين، وشرب المشروبات الغازية والكحول، والوجبات السريعة.
نهاركم صحة
رابط قصير:
https://madar.news/?p=28772