وقال مارغو إن هذه الوضعيات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الظهر المعقدة في المستقبل.

الانحناء على عجلة القيادة

  • الانحناء على عجلة القيادة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة العمود الفقري.
  • لحماية عمودك الفقري أثناء القيادة، تأكد من إرجاع الوركين للخلف نحو مسند المقعد.
  • يجب أن يكون مستوى العين فوق عجلة القيادة وأن يميل المقعد إلى الخلف قليلاً.

  • الاسترخاء على المكتب

    • حاول أن تجلس مع وضع أذنك وكتفك وفخذك في صف واحد مع راحة الكتفين.

    التحديق في الهاتف

    • يجب عدم فحص الهاتف المحمول أثناء المشي.
    • يجب النظر إلى الشاشة عندما تكون في مستوى العين.

    النوم على الأريكة

    • يمكن أن يتسبب بجعل العمود الفقري في وضع غير طبيعي.
    • أفضل وضع للنوم هو على الجانب، مما يدعم المنحنى الطبيعي للعمود الفقري.