كي نحافظ على طاقة وحيوية خلال النهار : خمس نصائح بسيطة من “سهير”

مدار نيوز : كيف يمكن الاحتفاظ بالطاقة وأن تبقي على حيويتك وتشعر طيلة النهار أنك مرتاح ؟

النصيحة الأولى : عليك بتناول وجبة فطور متوازنة تحافظ على مستوى مستقر للسكر بالدم.

تشمل : كربوهيدرات وحبوب كاملة،الخضراوات والفواكه والبروتينات( جبنة، بيض وتونا الخ، طحينة ، زيت أبو كادو.

النصيحة الثانية : تطوير مهارات اجتماعية وقدرات إصغاء جيدة.

تنمية الحياة الاجتماعية وإثرائها تساعدك بالاحتفاظ على حيويتك.

هكذا لا تخشى من لقاء أشخاص جدد كل يوم وتتحاشى الغرق بالعمل فقط.

النصيحة الثالثة : تمرين العضلات في مطلع النهار كل يوم وإن لم يكن ذلك بالإمكان فعليك تشغيل الدماغ والقيام بنشاطات ذهنية.

النصيحة الرابعة : تناول كمية كافية من الماء.

النصيحة الخامسة : تقول أم كلثوم في أغنيتها ” وما أطال النوم عمرا ولا قصر من الأعمار طول السهر”. هذا حلو ومفيد بالأغنية عند الست.. لكن طبيا نحن بحاجة لسبع ساعات نوم على الأقل.

اختصاصية التغذية والطب البديل ..سهير سلمان منير

رابط قصير:
https://madar.news/?p=59273

هذا المقال يعبر عن رأي صاحبه فقط.